除了因意外傷害、過度使用與身體結構性因素外，若非持續性疼痛超過一個月至三個月，大多數人的後腰疼痛，都是由自身無意識的生活習慣造成，也就是說，應該都可透過調整身體來減緩疼痛。
身體若長時間處於不良的姿勢或習慣，肌肉韌帶、椎間盤與神經等就會失衡，肌肉無力支撐脊椎，韌帶與肌腱或許過度拉伸、收縮，容易造成後腰痛。
改善腰痛可以從足下開始，一旦您的雙足未在正位，不管是內八外巴、甚至內外翻，都會影響小腿膝蓋大腿與骨盆的正位。確認您的雙足外側平行、腳跟與第二腳趾約成一線、站姿時找到雙足重心、足弓不塌。
此外，注意骨盆是否前後傾、左右偏斜，前髖骨與恥骨垂直，後肋骨略提創造腰椎空間，保持骨盆正位。前彎時如果大腿後肌群太緊，可能造成骨盆後傾，後彎時骨盆容易前傾，也要注意。祝大家遠離疼痛。
by tejoanand
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