樂瑜伽 Shanti Yoga

女性在生理期間，通常建議不練習倒轉體位法。主要原因是，經血排放屬下行氣的作用，而倒轉練習將干擾能量的自然代謝，可能造成子宮肌瘤與囊腫。此外，多數的反轉體位須要較多的肌力與肢體拉伸，然而生理期間通常感到較虛弱，因此也不適合做此類高耗能的練習。

      

 

對於有規律練習瑜珈的女性，與沒有嚴重經期症狀的人，只要縮短體位停留時間、運用輔具等方式，仍可在生理期間緩和練習反轉體位。至於經期流量較多的女性，在經期結束後，練習反轉體位則有助強化生殖器官，預防子宮內膜異位與白帶症狀。當然了，聆聽你的身體是很重要的。

我們的身體結構因為地心引力承受相當的壓力，將身體倒過來有助內臟歸位、預防器官下垂、幫助血液回流腦部、減輕心臟壓力。

須要提醒的是，像熱瑜珈與強力power瑜珈並不適合在生理期間練習，因為你可能會變得更虛脫，出線愛睏與疲勞等情況。