- Oct 27 Sat 2018 20:16
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樂瑜伽 Shanti Yoga 開館
- Sep 05 Mon 2016 01:52
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活力瑜珈在文山公民會館開課囉
- Sep 15 Mon 2014 22:21
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The Essence and Glory of Bhagavad Gita 博伽梵歌章節摘要
- Apr 25 Sat 2020 23:25
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高舉手臂會痛 旋轉肌群發炎嗎
不少人舉手時感到手臂或肩膀疼痛，看了西醫後發現肩關節的旋轉肌群拉傷或水腫發炎，但還是說不出來哪個確切部位或肌肉疼痛，這是生活中常見的問題，練習瑜伽可有效改善與預防，但不正確的練習，也可能會造成傷害或惡化。
肩關節的旋轉肌群指的是棘上肌、棘下肌、小圓肌與肩胛下肌。舉手疼痛常見的是因為棘上肌壓迫到肩峰下的軟組織、韌帶、肌肉或滑囊液造成肩夾擠症候群，當我們舉臂過頭時，剛開始啟動肱三頭肌上舉到80度後就受制了，接著由棘上肌接手上舉30至40度，因此如果在上舉手臂80-120度之間感到疼痛，極可能是棘上肌拉傷或撕裂的徵狀。可能跌倒壓到手臂損傷肩窩，或習慣性的運動如投球、網球等，或過度快速猛拉手臂下造成棘上肌拉傷，當沒有在骨骼肌肉正位下練習下犬式、側平板或手平衡等體位法，或瞬間肌肉收縮拉扯下，都可能造成棘上肌拉傷與發炎。棘上肌受傷造成發炎，最好先休息，再適度的伸展，強化肩頸關節周圍的肌肉群，例如提肩肌、胸大小肌、旋轉肌群、斜方肌與背闊肌與相關頸部肌肉，強化這些肌肉可避免日後的傷害。
- Dec 18 Wed 2019 18:30
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練習瑜伽幫助治療癌症與康復
- May 30 Thu 2019 23:20
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行動瑜伽與喜悅
我們無法掌控行動後產生的結果，但無論做或不做，事實上不做也是一種作為，我們都是成就結果的因素之一，所以我們採取的行動不會是徒勞無功，因此也不須受到結果的牽絆。
如同雲朵無定處，沒有一個結果是不變常駐的，結果會成為另一個新行動的因素。既然結果是如此的不可預測，我們也不應將人生的快樂建築在不可預期的結果上，如果快樂依附在不可預測的結果上，快樂也就變得不可預測。
- May 21 Tue 2019 23:06
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你追尋的其實就是你自己 you are what you are seeking
你一直在追尋的其實就是你自己，如果你說你沒有在追尋自己，那是因為你不知道你一直在追尋自己。
印度吠壇多哲學的中心思想就是，你就是至上意識，或稱自性，或稱梵，至上意識不是你可以追求的客體，至上意識也不是喜樂、平靜的源頭，因為至上意識就是喜樂與平靜，也就是你，一直都是你。
- May 17 Fri 2019 17:05
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我們都是永恆的一部分 We are all parts of eternity
- May 07 Tue 2019 23:46
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反轉體式的好處
昨天上課分享Viparita Karani，請同學將雙腳靠牆上舉倒立，第一次來上課年近七旬同學令人佩服，直接用雙手支撐反轉。
患有青光眼、或女性在生理期間，不宜練習。嚴重後背與頸部問題需在老師指導下練習。如果練習時要將腿部靠牆上，在吸氣時將大腿股骨根部推近牆壁，吐氣時加深股股根部靠近牆壁，並讓身體推離牆壁。練習時調和呼吸可以鬆緩脊椎、腹部與鼠蹊。如果感到足部刺痛，可彎曲膝蓋讓雙足接近臀部。
- Apr 27 Sat 2019 20:35
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失衡的中軸線---脊椎側彎或脊椎前旋
今天一位朋友來到教室，表示她有肩頸疼痛問題，乍看之下，好像脊椎側彎，其實並非如此。我發現她的右肩明顯下沉，頭部左傾、右頸側肌微突，因此，頸椎並沒有在脊椎中線上，腰椎為了平衡頸椎與後背胸椎失去的鉛直線，所以髂股也出現左高右低。長期以來姿勢的失衡，讓她的肌肉失去協調性，因而造成痠疼緊繃的症狀，外表看似脊椎側彎，其實上半身右傾造成脊椎旋前，右側的肌群緊繃，相較左側肌群無力。
- Apr 16 Tue 2019 21:18
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博伽梵歌的虔敬瑜伽
在博伽梵歌中，克里須那告訴阿須那說，活在世間並獲得心靈平靜有三條瑜伽道路，也就是行動、智慧與虔敬瑜伽。行動瑜伽需要理性的評估自己的動機，懷抱決心毅力，不期待行動的結果。知道如何正確的行動則需要智慧導引。
虔敬瑜伽的精神是愛，透過愛，可以療癒需要幫助的人與受傷的靈魂。虔敬瑜伽可以發自內在自發性的愛，也可以透過對上師、神或至上意識的奉愛，逐步訓練推及對眾生的愛。克里須那提到的奉愛，其實指的並非第三人稱，祂說，對眾生而言我是不變的，我的愛也是永恆不變地，全然奉愛我的人，他們在我之中，我也在他們之中。即使是一個為惡者如果他靈魂完全對我虔敬奉愛，他的行為也是正當的，因為他的意志是正當的，他將變得純淨與永恆平靜。
