- 10月 27 週六 201820:16
樂瑜伽 Shanti Yoga 開館
- 9月 05 週一 201601:52
活力瑜珈在文山公民會館開課囉
- 9月 15 週一 201422:21
The Essence and Glory of Bhagavad Gita 博伽梵歌章節摘要
- 4月 25 週六 202023:25
高舉手臂會痛 旋轉肌群發炎嗎
不少人舉手時感到手臂或肩膀疼痛，看了西醫後發現肩關節的旋轉肌群拉傷或水腫發炎，但還是說不出來哪個確切部位或肌肉疼痛，這是生活中常見的問題，練習瑜伽可有效改善與預防，但不正確的練習，也可能會造成傷害或惡化。
肩關節的旋轉肌群指的是棘上肌、棘下肌、小圓肌與肩胛下肌。舉手疼痛常見的是因為棘上肌壓迫到肩峰下的軟組織、韌帶、肌肉或滑囊液造成肩夾擠症候群，當我們舉臂過頭時，剛開始啟動肱三頭肌上舉到80度後就受制了，接著由棘上肌接手上舉30至40度，因此如果在上舉手臂80-120度之間感到疼痛，極可能是棘上肌拉傷或撕裂的徵狀。可能跌倒壓到手臂損傷肩窩，或習慣性的運動如投球、網球等，或過度快速猛拉手臂下造成棘上肌拉傷，當沒有在骨骼肌肉正位下練習下犬式、側平板或手平衡等體位法，或瞬間肌肉收縮拉扯下，都可能造成棘上肌拉傷與發炎。棘上肌受傷造成發炎，最好先休息，再適度的伸展，強化肩頸關節周圍的肌肉群，例如提肩肌、胸大小肌、旋轉肌群、斜方肌與背闊肌與相關頸部肌肉，強化這些肌肉可避免日後的傷害。
- 12月 18 週三 201918:30
練習瑜伽幫助治療癌症與康復
- 11月 09 週六 201921:36
心的紀律
心的紀律有四個層面需要兼顧，首先是放鬆，放鬆的心並非散漫，而是培養平靜與輕鬆的態度。
其次是專注，專注需要收攝感官，並要有一定時間的投注力。
第三是擴展，擴展表示對事物的開放性態度，以及對心的探究。
- 5月 30 週四 201923:20
行動瑜伽與喜悅
我們無法掌控行動後產生的結果，但無論做或不做，事實上不做也是一種作為，我們都是成就結果的因素之一，所以我們採取的行動不會是徒勞無功，因此也不須受到結果的牽絆。
如同雲朵無定處，沒有一個結果是不變常駐的，結果會成為另一個新行動的因素。既然結果是如此的不可預測，我們也不應將人生的快樂建築在不可預期的結果上，如果快樂依附在不可預測的結果上，快樂也就變得不可預測。
⋯⋯
快樂本然無依緣性，如此，我們在行動中訓練不執著，心安頓下來，喜悅就浮現了。
We can't determinate the result of action. Whether do or not to do, we are part of the factors of result. Even our non-doing is doing. Our action and effort may not be in vains. The result of action should not become our bondage.
There is no result changeless, just like the cloud would not be stationed in the sky.The result will becom the new factor of action. Since the result is so unpredictable, we should not make our happiness dependent on the unpredictable factors and results. If our happiness depend on the unpredictable factors, then our happiness is unpredictable.
Our happiness and joy should be independent by nature. So we train our detachment by action. Mind bcomes peace, joy comes.
- 5月 21 週二 201923:06
你追尋的其實就是你自己 you are what you are seeking
你一直在追尋的其實就是你自己，如果你說你沒有在追尋自己，那是因為你不知道你一直在追尋自己。
印度吠壇多哲學的中心思想就是，你就是至上意識，或稱自性，或稱梵，至上意識不是你可以追求的客體，至上意識也不是喜樂、平靜的源頭，因為至上意識就是喜樂與平靜，也就是你，一直都是你。
這真的不容易理解吧，因為這是最大的秘密，即使是公開的秘密，真正體驗到的人也不多。
You are seeking what yourself, even you do not know you are seeking yourself.
Atma or Brahman is not a source or object which you can seek. You are Atma.
- 5月 17 週五 201917:05
我們都是永恆的一部分 We are all parts of eternity
- 5月 07 週二 201923:46
反轉體式的好處
昨天上課分享Viparita Karani，請同學將雙腳靠牆上舉倒立，第一次來上課年近七旬同學令人佩服，直接用雙手支撐反轉。
患有青光眼、或女性在生理期間，不宜練習。嚴重後背與頸部問題需在老師指導下練習。如果練習時要將腿部靠牆上，在吸氣時將大腿股骨根部推近牆壁，吐氣時加深股股根部靠近牆壁，並讓身體推離牆壁。練習時調和呼吸可以鬆緩脊椎、腹部與鼠蹊。如果感到足部刺痛，可彎曲膝蓋讓雙足接近臀部。
這個體式的好處是，有助消除下肢腫脹與伸展、舒緩背痛、回春與消除皺紋、緩和神經緊繃，病理上療癒的益處包括緊張焦慮、關節炎、消化問題、頭痛、高低血壓、失眠、輕度沮喪、呼吸問題、泌尿問題、靜脈屈張、經痛、停經症候群等。
