樂瑜伽 Shanti Yoga

    課堂上很多同學蠻喜歡陰瑜珈練習，因為緩和的練習節奏帶來較多的身心放鬆。其實，陰瑜珈不全然是安靜的練習，我們須以溫和與好奇心的態度在靜中觀察，再一步步的邁向更深的身心感受，最後達到全然地放鬆。
    陰瑜珈訴求的重點是穩定、柔靜與專注，當然有時候練習起來還是會身體發熱。相較於動力瑜珈強調肌肉與骨骼訓練，陰瑜珈相當注重身體的韌帶、肌腱與筋膜等結締組織延展，兩種練習方式有明顯得不同，因為我們需要用不同的方式去面對筋膜與肌肉群的伸展。

讓自己開心、高興、快樂、喜悅的事，這應該是每一個人想要的吧！正因為我們無法一天24小時都處在快樂的狀態，我們會有不快樂、悲傷、受挫等心情。
什麼是快樂？什麼讓我們快樂或不快樂？每個人各有解讀。國際知名的瑜珈上師Sadhguru接受美國瑜珈季刊的訪問，談到喜悅與快樂，以下幾項摘錄分享給朋友。

    美國紐約時報引述哥倫比亞大學物理治療師Loren M. Fishman博士對骨質疏鬆年長者的追蹤調查報告，指出瑜珈可有效的對治骨質疏鬆。

    根據國際知名商業調查出版IBISWorld統計，去
年美國瑜珈與皮拉提斯的商業產值約91億美元，

    奶類品內的脂肪含量決定了顏色，牛吃草與花，將黃色素的β-胡蘿蔔素儲存在體內脂肪，黃色素就會進入牛奶裡面。純牛奶中的脂肪只有3%，鮮奶油的脂肪約30-40%，奶油的脂肪高達80%。
 

    生活壓力大、身心緊張的時候，我們的身體分泌的皮質醇會增加，這種糖皮質激素因應生理循環機制而產生，由腎上腺分泌出來，讓我們得以處理壓力與危機，但如果身心長期處在壓力下，過多的皮質醇則對身體造成很大傷害。
 

   
 

  這是瑜珈練習中的火能量呼吸法，也是瑜珈重
要的清潔法之一，它能淨化肺部與呼吸道，增加

    善於處理事情，我們說好手腕，這表示手腕應該
要兼具柔軟與力道，日常生活中如此，在練習瑜

是的，我是一個初學者！因為我的每一個學習，都是新的開始，就在此時！