樂瑜伽 Shanti Yoga

為什麼脊椎挺直很重要？ 身體的能量透過脊椎串流，懶散或心情低潮的時候，不自覺得就會彎腰駝背。

解剖學上將脊椎主分為三大部份︰頸椎、胸椎與腰椎，分別有7個、12個與5個脊椎骨，每個脊椎骨間有椎間盤，作用是在減少與吸收骨骼間的移動壓力。

長時間的前彎不僅會造成下腰疼痛，也會壓迫胸椎肋骨，影響呼吸系統功能。上班族長時間坐在椅子上，很容易養成前彎習慣，假如脊椎持續性的前彎，久了就會形成椎間盤突出、脊椎側彎與駝背等問題。

預防與治療脊椎前彎屈曲的體位法如下︰眼鏡蛇式、向上弓式、橋式、蝗蟲式與駱駝式等，練習這些體式時，須要注意要打開胸骨，將較多的注意力放在上後背的脊椎，而非下腰後部脊椎的延展。