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打開心輪能量，是後彎的重點之一，在課堂上我看到不少人很輕
鬆的完成體式，多數的孩童也能輕易的完成鴿式、輪式與下腰，
如何安全的練習，則須先穩定肩胛骨才行。
將肩胛骨內轉拉向脊椎、肩胛上中段上提，肩胛下段下拉，藉此
穩定肩胛骨。肩胛骨狀如倒三角，內緣垂直於脊椎、上緣平行於
脊椎。此外，不要忘了讓肩胛骨滑入後背肋骨，創造手臂與肩胛
骨連結的活動性，肱骨頭淺淺得崁入肩胛窩，因此穩定性不高，
所以須藉後肋骨來維持肩胛骨的穩定性。手臂伸直上舉也是如此
。
練習時須留意，骨骼與骨骼連結力量的傳導是否順暢、沒有太多
壓力，這可保護你的關結結締組織。力量要平均分配在骨頭間，
緩慢地移動。練習須有次第，可從下犬式、側角式、眼鏡蛇式、
半蛙式、弓式等練習後，再進入如輪式等深度的後彎。
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