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一般人通常每分鐘呼吸15至18次，如果進入深度呼吸，每分鐘可降至4到8次。那麼深度呼吸有何好處？最直接的是可提升肺活量，每次的呼吸肺臟可納最大容量約6000cc，但我們通常只用到600cc而已。
呼吸變慢，心律跳動降低，血壓也跟著降低，所以身體較不會有壓力，疾病也會減少。深度呼吸帶入更多的含氧量，呼吸效率提升，中樞神經放鬆、情緒穩定。
吸氣時橫隔膜上下運動，按摩內臟，深度呼吸也就是有效率的腹式呼吸。深度呼吸可在坐著或躺著練習，初學者學習自然穩定呼吸，放慢呼吸節奏，吸吐比率一比一，隨著練習時間遇久，吸呼比率來到一比二，先練習雙鼻孔呼吸，再進階練習左右單鼻孔交換呼吸。
須注意的是，深呼吸時嘴巴輕閉、意態輕鬆，專注與觀察呼吸，這樣效果才會大。
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