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下犬式幫助我們檢視包括腹斜肌、脊椎延展肌與髖屈肌群等核心力量，而核心力量則是脊椎延展時的重要支撐。
下犬式手與腳掌力量須平均施力，同時拉伸手與腿部肌群，包括三頭肌、前鋸肌、肩胛下肌、小圓肌與手四頭肌等，在伸展肩背同時，須注意身體左右兩側的平衡，下犬式幫助我們往內在看，可穩定與放鬆我們的身心。
初學者練習時，如果腳後跟無法著地，可踩著瑜珈磚，試著感受腳後跟向下的力量，並將臀髖向上，感受兩股逆向能量流動。此外，由於腳後跟愈往下壓入地面，腳掌背屈讓腳踝內側壓力增加，所以兩腳掌宜著地外推，同時啟動小腿兩側肌肉力量。手掌方面也須注意兩股能量流，不要將所有力量用在掌跟上，指腹指節也要用力向下向前，並將前臂力量往手肘方向延伸。
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