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促進腸胃消化功能的體位法有很多，但若身心沒放鬆，體位法的效益恐打折扣。
我們的交感神經活躍時，會減少血液流到腸胃，如果身體放鬆、釋放壓力，負交感神經與迷走神經就會啟動，帶給消化器官較多的血液。因此，如何練習特定的體式，搭配身體放鬆，才能有效促進腸胃消化。
建議吃飽後進行幾個修復瑜珈，並使用簡單的抱枕、毯子等輔具讓身體放鬆，如抱枕放在膝蓋下的攤屍式、坐姿或躺姿英雄式、散盤坐姿、橫隔膜呼吸法，身體左側臥也可幫助消化，舒緩胃灼熱、胃酸逆流與食道溢酸。
飯前可練習扭轉體式、英雄式站姿扭轉、滾動式弓式、側彎前彎後彎體式皆可，握拳置於下腹部的嬰兒式、胃火式呼吸法、臍鎖等。須留意的是，如果您有裂孔疝氣、高血壓、心臟病、生理期、懷孕等情況，上述壓縮與滾動腹部的練習則要避免，扭轉體式也不宜太強烈。 tejoanand
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