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扭轉體式牽動肋骨移動，若腰方肌太緊，會抑制肋骨扭轉。腰方肌起端於前髂脊，止端在第12胸肋與前四腰椎的橫突，是身體側彎前屈的要角，主導骨盆單邊傾斜(抬高)，協助脊椎延展。
緊繃的腰方肌容易讓單邊骨盆下墜，造成身體單邊前屈，身體為保持平衡，緊繃的腰方肌那一邊的肩膀會聳高，通常較無力與緊繃一邊的腰方肌，同邊的骨盆與肋骨間距會顯得比另一邊大，可從站姿上自己觀察看看。當然你也可自己兩邊抬手過肩側彎看看，哪邊的腰肌比較緊繃。
因此，側彎扭轉時，應先前屈延展腰方肌，再進行扭轉，若忽略過緊的腰方肌，以為完成深度的扭轉，則會造成薦椎的代償作用，扭轉時也應保持胸椎的延展。(tejoanand)
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