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瑜伽課堂上常聽到老師說背要挺直，但挺直是什麼意思呢？
許多人刻意將肩胛骨收縮、胸往前推，這可不是真正脊椎挺直，如同頸椎與腰椎自然前凸，維持胸椎自然的後凸很重要，這是脊椎承重抗震的重要因素，如果過多的練習胸椎推平，導致失去自然的後凸，這可不是好事。下次當你背挺直時，讓你的頸椎胸椎到腰椎向上向下延展拉長，而非推平胸椎，所謂的挺胸，也不是將肋骨往前推，而是將肋骨往側邊與上方延展，所謂的抬頭，不是將下巴抬高壓迫頸椎，而是下巴微縮後腦微往後推。
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