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練習扭轉體式時，是否骨盆要跟著上半身扭轉呢？
講究瑜伽正位的老師通常會要求學生固定薦椎與骨盆，從腰椎以上扭轉，但對於薦髂不穩定或疼痛的學員來說，這樣的練習方式會有傷害性，即使對於老練的練習者而言，極度扭轉下刻意讓骨盆居中不動，長時間的練習也非好事。
薦髂關節穩定度高，可動性很小，薦椎由四到五塊椎骨合成，髂骨是骨盆三大結構中(包括坐骨與恥骨)最大與最表層的骨頭，薦髂關節的前方結構屬於微可動關節，後方屬於幾乎不可動的韌帶聯合纖維關節，穩定的薦髂關節靠周邊的韌帶支撐，基本上韌帶拉伸程度有限，超過限制韌帶會很想回到原來的長度，因此如果過度扭轉薦髂關節，將造成周邊韌帶過度拉伸，導致穩定度降低。
下次練習扭轉時，如果您發現隨著腰椎以上脊椎的扭轉，薦髂發生不對稱的單邊疼痛，建議您扭轉時，薦髂關節跟著往同方向的側邊扭轉。扭轉可以打開身體能量阻塞，但若違反身體結構下練習，可能造成更深的傷害。
Tejoanand
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