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昨天上課分享Viparita Karani，請同學將雙腳靠牆上舉倒立，第一次來上課年近七旬同學令人佩服，直接用雙手支撐反轉。
患有青光眼、或女性在生理期間，不宜練習。嚴重後背與頸部問題需在老師指導下練習。如果練習時要將腿部靠牆上，在吸氣時將大腿股骨根部推近牆壁，吐氣時加深股股根部靠近牆壁，並讓身體推離牆壁。練習時調和呼吸可以鬆緩脊椎、腹部與鼠蹊。如果感到足部刺痛，可彎曲膝蓋讓雙足接近臀部。
這個體式的好處是，有助消除下肢腫脹與伸展、舒緩背痛、回春與消除皺紋、緩和神經緊繃，病理上療癒的益處包括緊張焦慮、關節炎、消化問題、頭痛、高低血壓、失眠、輕度沮喪、呼吸問題、泌尿問題、靜脈屈張、經痛、停經症候群等。
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