樂瑜伽 Shanti Yoga

NAMASTE

癌症是現代人的健康殺手，根據醫學研究，練習瑜伽有助癌後復健，回復健康、增加身體免疫力、消除疲累、增加體力與擴展身體的活動性。

如何降低治療過程帶來的身體虛脫，是回復健康必須克服的重要問題，壓力、機焦慮、疼痛、虛弱疲勞、失眠是對抗癌症療程最常出現的症狀，而這些症狀除了影響個人身心平衡外，也會衝擊與周遭社交活動與人際關係，我們建議用瑜伽練習來增強身心靈的力量。

每周數次規律性的練習瑜伽，可消除癌症患者在化療期間的疲憊，次外，也可消除身心的壓力，改善體力、幫助睡眠與降低癌症復發。坐姿扭轉與臥姿扭轉、抬腿反轉體式、臥躺蝴蝶式(利用抱枕)、前彎體式、貓牛式、大休息等體式可舒緩壓力，增加免疫力。

此外，修復瑜伽、靜坐、放鬆與一些能量呼吸法，對於患者幫助更大。靜坐冥想、正念減壓則可以降低癌症復發，根據醫學研究，正念冥想可增加身體分泌褪黑素、增強抗壓力、延伸雙螺旋染色體DNA的端粒酶長度telomere strands。呼吸法則建議左右脈輪平衡呼吸法。

OM SHANTI