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常聽到有人問︰每天都要練瑜珈嗎？要練多久？精準的說，每天每時每刻都要練瑜珈，瑜珈應是一個生活態度，也是了解生命的法門，不過，多數提問的同好指的是體位法吧！答案還是︰每天都要練習，練習時間則因人而異。
練習體位法可以修復身體、補充能量，我們不會忘記每天吃飯獲得能量，對於一個學習瑜珈的人，每天練體位法也是必要的，練習時間不管長短，每天練習的功效比一周兩三次好，規律性的練習也較每天不定時的練習好。
體位法概分動態與靜態練習，串連體位法流動練習是動態，體位法停留一段時間屬靜態，兩者皆須配合呼吸調氣，前者強化交感神經，後者穩定副交感神經。如果每天都變喚不同的體位法練習，進步不會太大，體位法的療癒效果也不佳，最好是每天持續練習幾個特定體位法，達一定時間後再更換其它練習，這樣比較能感受體位法帶給你的身心改變。
對於進階練習者，每天的練習最好能兼顧不同類型體式，如站姿、躺、臥、扭轉與反轉等體式，如果能再加入呼吸法與冥想，就更讚了。
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