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生活壓力大、身心緊張的時候，我們的身體分泌的皮質醇會增加，這種糖皮質激素因應生理循環機制而產生，由腎上腺分泌出來，讓我們得以處理壓力與危機，但如果身心長期處在壓力下，過多的皮質醇則對身體造成很大傷害。
皮質醇為處理身體面臨的立即壓力，所以會關閉身體部份的機能，例如免疫系統與組織再生系統，所以當皮質醇過高時，會干預胸腺淋巴細胞生成與功能，病毒就有機可趁。這也是長期壓力大的人容易生病的原因之一。
此外，皮質醇會抑制胰島素將葡萄糖輸入細胞，血液中的含糖量就會增加；皮質醇也會抑制肌肉攝取胺基酸含量、減少腸對鈣的吸收、影響骨骼發育；並造成血管收縮、血壓升高；皮質醇也會打亂影響生殖系統功能，早成不易受孕或荷爾蒙等失調。
運動與放鬆可以釋放壓力，調和皮質醇的分泌，而瑜珈與靜坐更是最好的方式。筆者建議選擇前彎、反轉、與大休息的體位法，或者利用輔具練習修復瑜珈，可調和皮質醇分泌量，舒緩身心壓力。
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