樂瑜伽 Shanti Yoga

    課堂上很多同學蠻喜歡陰瑜珈練習，因為緩和的練習節奏帶來較多的身心放鬆。其實，陰瑜珈不全然是安靜的練習，我們須以溫和與好奇心的態度在靜中觀察，再一步步的邁向更深的身心感受，最後達到全然地放鬆。

    陰瑜珈訴求的重點是穩定、柔靜與專注，當然有時候練習起來還是會身體發熱。相較於動力瑜珈強調肌肉與骨骼訓練，陰瑜珈相當注重身體的韌帶、肌腱與筋膜等結締組織延展，兩種練習方式有明顯得不同，因為我們需要用不同的方式去面對筋膜與肌肉群的伸展。

結締組織較肌肉乾澀、纖維化、僵硬、血液含量也較少。身體在沒有足夠的暖身情況下，若太快或太深入進入體式，很容易過份刺激結締組織，尤其是筋膜。筋膜很像一個保鮮膜袋覆蓋在身體內層，包圍環繞著肌肉、腺體、神經、血管與器官。當筋膜受刺激時就會收縮，須要較長的時間才能平復，筋膜一受刺激，底下的肌肉群也會受影響。

樂瑜珈小語
陰瑜珈七要點︰耐心、接受、緩慢、穩靜、安定、逐步、放鬆
(tejoanand,2016/11/3)