樂瑜伽 Shanti Yoga

    今年的第65屆美國大學心臟學年度科學研討會中，麻州綜合醫院分享了一份報告指出，緊張壓力是心臟疾病的高風險因素之一。

    緊張激發大腦的杏仁體，杏仁體過度活躍與動脈發炎有關，也會提高像中風與心臟病等意外，而杏仁體正是大腦的壓力中心。腦部杏仁體過度活動除了造成動脈發炎外，也會增加骨髓活動，骨髓會釋放單核球細胞monocytes(一種白血球)，它們與人體自主性發炎系統有關。

    動脈發炎會造成動脈硬化atherosclerosis，動脈硬化是過多血小板plaque囤積在血管壁，阻塞血液流量，動脈硬化可能發生在身體任何部位，是許多疾病的前兆。

    除了藥物治療外，報告也提出瑜珈、靜坐與練習太極可以舒緩壓力並防範心臟疾病。參與研究的實驗者在經過八周的靜坐練習後，明顯提升了心血管的彈性。規律練習瑜珈提升副交感神經功能、改善荷爾蒙分泌，有效降低緊張壓力。

 醫學小字典

單核球（Monocyte）是人體免疫系統中的一種白血球，在有發炎症信號下，單核球會在8到12小時快速聚集到感染組織，並分化出巨噬細胞和樹狀細胞產生免疫反應。