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顧名思義，瑜珈體位法中的扭轉體式就是扭轉身體，問題是從哪裡扭轉呢？
一般而言，胸部受限肋骨結構，扭轉可動範圍有限，頸部與腰部雖然可作較大的扭轉空間，但也因此容易受傷。不少人以腰部大幅度的扭轉來評判扭轉體式的完整性，扭轉時甚至強迫薦骨的移動，但這卻藏著潛在的危險。
不要忘記，腰椎結構主在前後彎，而薦椎的功能在上下半身的穩定，而非左右移動（事實上健康的薦椎幾乎很難移動）。如果練習體式時，抬高尾椎與分開薦骨，都很容易造成薦髂的不穩定性，導致後腰疼痛。
此外，如果過份強調下腰部的扭轉，不僅造成薦髂失去穩定性，腰椎的小面關節若受壓，可能會出現小面關節症候群，也就是腰痛或關節炎。
最後一點要提醒大家的是，過度扭轉可能導致骨頭與骨頭過份的推擠壓迫，骨頭間的軟骨因骨頭壓迫，降低滑囊液的潤滑作用。骨頭互碰壓，長期下來會形成關節炎。
進行扭轉前，須延展脊椎，穩定薦骨，吐氣慢慢的從肚臍以上扭轉，脊椎的延展遠比頸腰的扭轉幅度來的重
要。
By tejoanand
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