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生命在呼吸間，呼吸法在瑜珈練習裡扮演重要的角色，呼吸法是提升生命能量的跳板、是訓練專注的橋樑。
（照片提供︰Alyssa）多數人的無意識呼吸偏向短、淺、緊與躁，瑜珈經中提到呼吸法能讓呼吸變溫和、舒坦與增長。
我們自己就可練習簡單的橫隔膜呼吸法，這個方法相較容易也不太有副作用，僅僅是延緩、溫和的吐氣，就可以舒緩緊張、穩定情緒、減少焦慮、提高專注力、緩和疼痛等效果，在促進負交感神經運作下，免疫系統得以提高，帶來身心放鬆，對身心正面能量效果很大。重要的是，呼吸法是讓我們訓練專注的很好工具，專注可提高自覺，減少煩躁、分心與懷疑等，讓我們可以與內在自性連結。
練習呼吸法最好經過有經驗的老師指導，因為呼吸法的種類很多，每種方法練習都有一定的次第，若非系統性與規律性的漸進式練習，身體容易產生負作用，不可忽視。練習呼吸法前，先觀察自己的呼吸，以非介入性的方式尊重自己的呼吸節奏，你會發現每次的呼吸都不同，一個呼吸接著一個呼吸，是你認識自己的開始，就從行住坐臥開始吧！
by tejoanand
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