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躺著放鬆，聽起來很容易，做起來卻不容易。攤屍式並不是躺著不動、什麼也不想，因為放空常常會陷入昏沉，不作為並不是放鬆，覺知正在放鬆是作為，這如同進大觀園的大門，深度的放鬆是無作為的覺知，這又像是入園後的悠遊自在。這也是攤屍式的高度覺知藝術。
攤屍式對人體生理的最大益處是解除交感神經的武裝，消除身心緊張，幫助內分泌、消化、呼吸等功能，進而讓心靈進入專注的冥想。
選擇一個舒適、讓自己信賴的地方躺下，眼睛閉上，身體與地接觸的部位放鬆不用力，腿與骨盆保持安定，尾椎遠離薦椎，臀部遠離腰椎、骨盆遠@離肚臍，保持後背與骨盆前側擴展，脊椎沉入地面保持自然曲線，隨橫膈膜呼吸胸肋放鬆，手臂不要碰到身體，手指自然微曲，重新檢視全身部位是否放鬆。
攤屍式結合放鬆與專注，準備離開體式的時候，需慢慢地回到身心與五官對外在世界的覺知，正確的練習之後，會覺得元氣大增，能量暢流。
Tejoanand
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