骨盆是否前後傾，因人而異，但腰痠、駝背、腹部腿部無力、甚至消化功能不好等問題，可能也暗示您可能要檢驗一下是否骨盆有過度前後傾的問題囉。
所謂「骨盆前傾」，就是腰、薦椎連接骨盆的關節有一個過彎的弧度，這一類的人，重心多半會放在腰椎連接薦椎的位置，而腰椎周遭的肌肉線條也會變得比較僵硬。許多長期腰酸的人，或是早晨起床腰部會感到僵硬酸痛、無法立即挺直的人，以及習慣穿高跟鞋的女性，通常都有骨盆前傾的問題。而「骨盆後傾」，則是腰、薦椎和骨盆之間的弧度過直，以致於身體的重心多半移到胸椎連接腰椎的位置。這個族群的人，因為腰椎的弧度比較直，特別容易伴隨著駝背、扁臀這一類的身型。另外，他們也容易因為姿勢改變、重心放錯位置，進而影響到周遭肌肉收縮而產生疼痛的問題。
骨盆前傾。這類型的人，通常都不願意久站或是走太久。有嚴重骨盆前傾的人，臀部上方連接腰椎的肌肉會變得緊張粗壯，而下方連接大腿的肌肉又用不到力量，以致於肌肉上下不平衡，長時間下來就會讓臀部看起來很寬大，走起路來就像「唐老鴨」，臀圍就越來越寬了。骨盆前傾的人，上腹通常也比較不容易消下去。很多人都想藉由仰臥起坐來瘦小腹，這個動作雖然可以收縮腹部肌肉，但如果骨盆前傾的情況沒有改善，就算做再多的仰臥起坐，消除小腹的效果仍相當有限。
至於「骨盆旋轉」，是指上半身和下半身的重心沒有落在同一個垂直線上。意思是說，當身體用力的時候（例如走路、站立時），重心會習慣性的傾斜向某一側，或是坐著的時候很習慣偏向某一側。這種人通常在步態上，會有一隻腿必須出比較多力氣的現象。造成骨盆旋轉的原因，多半和過去的受傷經驗，或因習慣翹腳、坐姿不良有關。
如果骨盆歪斜，壓迫到骨盆神經叢或是神經所經的途徑，就會干擾副交感神經的功能，導致交感神經功能過於旺盛，也會讓子宮過度收縮，造成周遭組織的痙攣和疼痛感。大多數的便秘，都是因為骨盆歪斜，壓迫到骨盆中的薦神經叢，進而抑制副交感神經的作用，使身體代謝變得緩慢，食物在腸道停留的時間增加了，酵素分泌也減少。如果再加上水分攝取不足，神經運作失衡，糞便就會變得乾硬，也就比較難被身體排出。而長期便秘的結果，則會讓小腹變大、腹肌無力，體態也會漸漸形成下半身較寬的漏斗型或是西洋梨型。
瑜珈體位法可改善骨盆平衡，現在馬上試試看以下練習
1 平躺在墊子上，兩腳伸直，雙手放在身體兩側。
2 膝蓋彎曲45度，腳掌平放在墊子上。
3 從臀部開始，延著腰椎一節一節慢慢抬高離開墊子，讓身體從肩膀到膝蓋成一直線，感覺腹部、臀部和腰部都有用力。
4 左腳膝蓋伸直平舉十秒鐘後輕輕放下，再換右腳平舉十秒鐘後放下。接著臀部也輕輕回到墊子上。
By Tejoanand
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